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你是否准备好了过冬食谱!

发布时间:2017-10-21 来源:沈阳新东方技工学校 阅读:30193次

  冬天是养生的的最佳时期,而冬季如何制定滋补食谱却是难题。今天沈阳新东方技工学校的老师就为大家提供一份过冬食谱。这样的美食不仅味美而且滋补。

学厨师

  沈阳新东方技工学校学生作品

  冬季养生是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”古人认为,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。也就是说,冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发挥补药的作用,投资少、见效快。事实证明,冬季养生不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。

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  沈阳新东方技工学校学生作品

  冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力,要吃三高食品,高热量、高蛋白、高维生素。要少吃偏凉性的瓜类水果,多吃些平性的果类(如苹果)。另外,还要尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。

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  冬季宜吃的食材有以下这些:

  肉类:羊肉、牛肉、鹅肉、鸭肉、狗肉、动物肝脏、鱼虾、牡蛎。蔬菜类:萝卜、白菜、豆芽、菠菜、菜花、红薯、木耳。水果类:苹果、橘子、香蕉、橙子、甘蔗、柿子、梨、核桃、栗子。

  更多滋补食谱就在沈阳新东方技工学校,来和新东方的美食一起让冬天温暖起来吧!

 

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