如果将一年365天用黄金分割理论划分，那么有两天恰好落在黄金分割点上。一天是8月13日，金秋收获百谷的日子，而另一天则是5月21日，万物稍得盈满，但未及全满的小满时节，今年的小满实在5月20日。一年中，最均衡、理想、且具美感的日子落在丰收时倒不难理解，但是取之于小满，也许万物将实、生机勃勃的景象便能解释一切。有人说：满足的状态是刚刚好，幸福的状态是比刚刚好再多一点。
《周书》中讲：“小满之日苦菜秀。”吃苦菜是中华民族历史悠久的饮食传统，在民间，小满虽寓意即将丰收，却恰是青黄不接之时，因此过去许多百姓也不得不用苦菜充饥。实际上，苦菜虽然在过去标志着艰苦贫穷，在今天却是健康的食材。苦菜虽苦，却也新鲜爽口，苦中带涩、涩中带甜的野菜，能在闷热潮湿的夏季清热利湿、强身健体。
小满时节，“苦”要吃、“甜”也要吃。在民间，小满有食用桂圆的习俗。桂圆具有清利湿热的功效，民间用桂圆做成各色食品，如桂圆饼、桂圆童子鸡等，以讨“饱满、丰收”之吉利。北京稻香村的“小满桂圆酥”爽口甜美，以清甜的桂圆肉以及营养丰富的的白凤豆做馅，外面包上酥脆的饼皮，烤制微黄，从颜色上就雅致清淡，入口更是酥软香甜，最适合在小满时节品尝。
小满时节，谷物还未成熟，但各种水果已经陆续上市。天气炎热，热体质人群可适当吃一些寒性的水果，但不宜多吃，否则适得其反。适合小满时节吃的寒性水果有西瓜、香蕉等。许多人喜欢在此时吃一些冷冻食物降温，但要注意冷食用量哦，无论是冰镇水果还是冷饮，过量食用会导致腹痛、腹泻。
中国人讲究吃。从王公贵胄，到平民百姓，各有各的饮食奥义。讲究吃时，又尤其讲究“不时不食”，讲究吃时令的食物、时令的蔬果。中国人在餐桌上感知四季变化，中国人也在食物中传递爱与温情，不时不食，是讲究时令，也是讲究感情，食物对我们的陪伴，和我们的生命同等漫长，请好好吃饭，请珍惜在这小满时节天地馈赠的美味食材。
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